LINHAÇA: 17 Incriveis Benefícios para Saúde e Beleza

15 Principais Benefícios da Linhaça para a Saúde

Semente de linhaça é um dos mais antigos alimentos consumidos pelos seres humanos.

Muitas pessoas a consideram um dos primeiros superalimentos cultivados do mundo!

Hoje, a linhaça é usada em todos os tipos de alimentos, de biscoitos a bolos, de aveia a sucos.

Seu aroma e sabor de noz são apreciados por muitos. Outro motivo por trás de sua popularidade é seu valor nutricional que fornece muitos benefícios para a saúde.

São os três mais importantes elementos nutricionais da linhaça: ácidos graxos ômega-3, ligninas e mucilagem.

Além disso, a linhaça contém fibras solúveis e insolúveis, juntamente com a vitamina B1, proteínas, cobre, manganês, magnésio, fósforo, zinco e selênio.

Semente de linhaça também é livre de glúten, por isso é um alternativa valiosa se você é alérgico a trigo ou sofre de doença celíaca.

Semente de linhaça vem em duas variedades básicas, marrom, amarelo ou dourado.

Está prontamente disponível no mercado em toda a terra, óleo ou complementos

Semente de linhaça contém muitos nutrientes saudáveis para o coração que podem manter evitar muitas doenças do cardíacas.

É rico em gorduras monoinsaturadas e poli insaturadas, incluindo ácidos graxos ômega-3 que são importantes para manter seu coração com saúde ideal.

Evidências mostram que pessoas que comem uma dieta rica em ácido alfa-linolênico ( omega-3 e ácidos graxos) são menos propensos a ter um ataque cardíaco fatal.

Além disso, a linhaça ajuda a reduzir a doença cardíaca e derrame, reduzindo o acúmulo de placa e inflamação, que é conhecida por promover o endurecimento das artérias.

Você pode incluir o flaxseed à terra em sua dieta para um coração saudável.

2. Alivia os Sintomas da Menopausa

Um estudo de 2013 descobriu que a linhaça pode ser muito eficaz para mulheres na menopausa por combater os seus sintomas.

As lignanas na semente de linhaça tem propriedades estrogênicas que podem ajudar a reduzir as ondas de calor, distúrbios do humor e secura vaginal.

O Centro Medico da Universidade de Maryland sugere que as mulheres tomem 1 colher de sopa de linhaça 2 ou 3 vezes por dia para tratar os sintomas da menopausa.

Pode ajudar mulheres menstruadas a manter um ciclo regular e promover a fertilidade.

3. Reduz o Colesterol Ruim

Consumir linhaça regularmente pode ajudar a reduzir o colesterol ruim do seu corpo.

Um estudo de 2010 publicado em uma Pesquisa em Nutrição descobriu que consumir 100 mg de linhaça diariamente é eficaz em reduzir os níveis de colesterol do sangue e também o risco de doença hepática em homens com níveis moderadamente elevados de colesterol.

Vários flavonoides encontrados na linhaça ajuda a manter mais baixos os níveis de lipoproteína de baixa densidade (LDL), ou “mau” colesterol e também podem reduzir o risco de doença cardíaca.

Semente de linhaça também contém fibra solúvel que ajuda a evitar a absorção do colesterol no organismo.

Consuma de 2 a 4 colheres de sopa de linhaça diariamente para ajudar a diminuir o LDL.

4. Promove a Perda de Peso

Os três componentes principais na linhaça que ajuda a perda de peso são o ômega-3 ácidos gordos essenciais, fibras e lignanas.

A gordura saudável e fibra ajudam a suprimir o apetite e ajuda você a ficar satisfeito e abastecido por mais tempo.

Além disso, a linhaça tem vitaminas B, potássio, magnésio e zinco, que são essenciais na perda de peso.

Também semente de linhaça reduz a inflamação, que é importante para a perda de peso.

Verificou-se que um corpo inchado tende a ficar com excesso de peso.

Quando se trata de perda de peso, use a semente da linhaça da terra, ao invés de outra forma.

Polvilhe-a em suas saladas, sopas, iogurte, suco vegetal ou misto.

5. Reduz o Risco de Câncer

Estudos apoiados pelo Instituto Americano para pesquisa do câncer indicam que há uma ligação entre a semente de linhaça e redução do risco de câncer.

Inicialmente, foi descoberto que linhaça é eficaz contra câncer de mama, mas agora estudos descobriram também é benéfico no combate outros como a próstata, ovário e câncer de cólon.

Os altos níveis de lignanas, encontrados na linhaça protegem contra o câncer de mama através do bloqueio de enzimas envolvidas no metabolismo de hormônios e responsáveis para o crescimento e a disseminação de células tumorais.

Além disso, tanto a linhaça da terra e óleo de linhaça são ricos em ácido alfa-linolênico, um ácido graxo ômega-3 que é benéfico contra o câncer.

Você pode adicionar a semente da linhaça da terra no iogurte ou em suco. Também, adicione óleo de linhaça nas saladas e assados.

6. Estabiliza o Açúcar no Sangue

Ingestão diária de linhaça pode melhorar os níveis de açúcar no sangue em pessoas que têm diabetes tipo 2.

Um estudo de 2007 publicado na Biblioteca Pública de Ciência descobriu que pessoas que consumiram por 12 semanas suplementos de linhaça-derivada, de uma macromolécula encontrada nas plantas terrestres, tiveram níveis mais baixos de açúcar no sangue.

Além disso, a linhaça tem ácido alfa-linolênico, bem como proteína e fibra que são importantes para controlar o açúcar no sangue.

Manter um nível normal de açúcar no sangue pode também prevenir complicações como insuficiência renal e reduzir o risco de doença cardíaca.

Você pode consultar o seu médico e tomar linhaça junto com seus medicamentos para controlar a diabetes.

Continue monitorando seus níveis de açúcar no sangue para evitar o risco de hipoglicemia, ou açúcar no sangue.

7. Melhora a Saúde Digestiva

Linhaça é rica em fibras, o que é essencial para um sistema digestivo saudável.

Pode ajudar a passagem suave dos alimentos através do intestino e até mesmo melhorar a absorção intestinal de nutrientes.

Os ácidos graxos ômega-3 na linhaça também protegem o revestimento do trato digestivo e ajuda manter a saúde gastrointestinal.

Além disso, linhaça e óleo de linhaça funcionam como laxante natural e podem aliviar a constipação.

No entanto, quando consumir linhaça, certifique-se também de beber uma boa quantidade de água, ou ela pode causar efeitos secundários.

Nota: Pessoas que sofrem de diarreia e distúrbios digestivos crônicos, tais como a síndrome do intestino irritável, doença de Crohn, ou diverticulite deve evitar linhaça devido ao seu efeito laxante.

8. Combate a Desintoxicação

O principal objetivo de desintoxicar seu corpo é tornar claro que substâncias tóxicas, colesterol e outros resíduos de produtos processados pelo fígado são eliminados corretamente.

Semente de linhaça contém fibras solúveis e insolúveis que são muito eficazes em liberar as toxinas do intestino.

Além disso, a linhaça é carregada com ácidos graxos essenciais, especialmente o ômega-3 ácidos faty que são essenciais para muitas funções de limpeza e manutenção de um sistema imunológico saudável.

Quando o corpo está livre de toxinas, há menos chance de sofrer de fadiga crônica, fraqueza, inflamação e congestão.

Você pode usar a linhaça inteira e moída para desintoxicação.

Mergulhe 1 colher de sopa de semente de linhaça inteira em um copo de água durante a noite.

Na manhã seguinte, coma as sementes e o gel. Repita diariamente por 2 semanas.

Você também pode adicionar 1 colher de sopa de linhaça em qualquer suco verde desintoxicante.

9. Resolve Problemas de Cabelo

Semente de linhaça é rico em ácidos graxos ômega-3 que nutri os folículos pilosos para torná-los fortes e saudáveis.

A vitamina E na linhaça fornece nutrientes para as raízes do cabelo, eixos e o couro cabeludo e ajuda a tratar a perda de cabelo e prevenir a calvície.

Na verdade, pode até ajudar a recuperar a queda de cabelo e psoríase-relacionados.

Então, inclua linhaça da terra ou óleo de linhaça na sua dieta regular.

As pessoas de cabelos cacheados e crespos também podem usar um gel de cabelo preparado com linhaça e água quente.

10. Torna a Pele Saudável

As gorduras saudáveis e vitaminas do complexo B presentes na semente de linhaça e óleo de linhaça são benéficas para a pele.

Linhaça pode ajudar a reduzir o ressecamento e descamação e melhorar os sintomas da acne, rosácea, eczema, alergias de pele e queimaduras solares.

Como a semente de linhaça tem propriedades anti-inflamatórias, pode minimizar vermelhidão e irritação da pele, erupções cutâneas, inflamação do tecido.

Além disso, os ácidos graxos ômega-3 da linhaça ajuda a manter a pele hidratada e suave. Além disso, ele pode acelerar a cicatrização de feridas cutâneas.

Misture óleo de linhaça com algumas gotas de um óleo essencial e usá-lo como um hidratante natural da pele.

Além disso, coma linhaça diariamente e mantenha a pele mais saudável e mais jovem.

>> Precauções

As mulheres grávidas e, possivelmente, mães amamentando, devem evitar tomar linhaça da terra ou suplementos de linhaça.

Pessoas tomando anticoagulantes, devem consultar seu médico antes de tomar a linhaça para fins de saúde, pois pode aumentar o risco de sangramento.

Aqueles que sofrem de câncer de próstata, triglicérides elevados, hipotireoidismo e condições hormônio-sensível devem também tomar linhaça com cautela.

Ao usar linhaça junto com medicamentos de diabetes para estabilizar seus níveis de açúcar no sangue, certifique-se de monitorar seus níveis de açúcar no sangue.

Quando tomar a linhaça para fins de saúde, certifique-se de beber bastante água também caso contrário pode causar efeitos colaterais gastrointestinais.

Não tome grandes quantidades de linhaça pois pode causar obstrução intestinal.

Quais os Benefícios da Linhaça para Nossa Saúde?

Linhaça tem um alto valor nutricional e estão entre os alimentos mais saudáveis disponíveis para nós hoje.

As sementes de linhaça são encontradas em supermercados como em eco-lojas.

Eles têm um muito alto teor de fibra e é uma fonte facilmente acessível de ácido graxo ômega-3.

Nós dizemos a vocês hoje, como a linhaça pode promover a sua saúde e como você deve ter para você.

1. Por que é importante incluir as sementes em sua dieta

Sementes de cereais

Que tipos de sementes que você toma durante o dia?

Muitas pessoas têm essa rotina saudável não está habituado e se você contá-los, você os seguintes argumentos certeza de convencer mais sementes, para comer.

Eles fornecem uma grande quantidade de energia.

Eles contêm carboidratos complexos, a energia do corpo só gradualmente é fornecida.

Porque a energia não é ao mesmo tempo torna-se livre, vai ajudar as sementes para evitar ganho de peso.

Eles também fazem cansados.

Eles fornecem proteína vegetal de alta qualidade.

As sementes são uma fonte natural de fibra saudável.

Quem come sementes, evita o entupimento.

Eles estimular a excreção de resíduos metabólicos e toxinas para.

Eles agem como antioxidante.

A saúde da pele benefícios a partir deles.

Eles melhoram o funcionamento do cérebro.